うつが逃げ出す50のコツ

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うつが逃げ出す50のコツ

精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ

奥田弘美

精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ (青春文庫)

 精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ (青春文庫)

ほめられリストで感情整理

思考が乱れてきたらプチ写経(好きな言葉やセリフで)

好きな人へありがとうメールを書く

イヤな人の名前を紙に書いてビリビリに破る

空腹をがまんして仕事しない

食べる時間がないほど忙しいときは豆乳とバナナ

午後5時以降はコーヒーを飲まない

イライラしたらガム・するめ(ガムを噛むリズム運動でセロトニン

毛布ぬいぐるみ動物などを思い切り抱きしめる

幼いころに見ていたアニメのテーマソングを聴く


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